Onze emoties hebben een belangrijke functie in ons lichaam en leven. Maar we kunnen er ook door geregeerd worden als we niet opletten.
Vind jij deze aflevering waardevol?
⭐Like, 🗣Reageer of 🎁Deel. Dan help je de podcast verspreiden en help je andere genuanceerd te leren denken.
Muziek: Human Suits – Meditation
Je huilt, ik lijd van enorme pijn! Ben jij bevrijd van het gevoel, wanneer jij het verdraagt op een onmannelijke wijze?
Seneca, Brieven aan Lucilius, 78.17
We gaan allemaal wel eens over de zeik. Iedereen kan geraakt worden door de woorden of acties van anderen. Tegenslag kan ons allen van de wijs brengen. Met dit gegeven in gedachte, denk jij dat het behulpzaam is om je emoties te laten regeren? Dat verdriet, die woede of onmacht. Helpt het jou om het te uiten in een actie. Voel jij jezelf dan echt beter door.
Jij denkt dat ik nu “Nee” ga zeggen.
Maar ik denk dat een uiting je kan helpen om de druk van de ketel te halen. Als jij direct daarna je acties richt op jouw taak, dan was deze uiting waardevol. Dan zijn de tranen goed, dan was de schreeuw van boosheid de moeite waard. Blijf echter in je emotie hangen, blijft de uiting jouw acties regeren dan is het waardeloos. Dan zal de druk in jou snel weer opbouwen tot een kookpunt en zal je in een eindeloze lus van explosie of implosie vervallen.
Zoals Kimberly zou zeggen, dan blijf je in jouw potje van niksigheid gevangen en raak je hier steeds verder in verstrikt.
Emoties zijn signalen, het zijn geen doelen. Naar je emoties luisteren is mijns inziens ook niet verkeerd. Maar wanneer je ze te veel ruimte heeft, dan bevind je jezelf op een hellend vlak. Dan verandert het signaal in een overstemmende ruis.Zie je emoties als een sirene, als een luide waarschuwing voor iets dat jouw aandacht vereist, dan is het heel nuttig.In het verkeer is een sirene een teken voor ruimte maken, de plek van een ongeval, of dat je moet stoppen.Je controleert ook aan de hand van het geluid en de licht signalen wat er aan de hand is, wie jouw aandacht nodig heeft.
Is het politie, ambulance of brandweer, dat geeft het signaal af? Wat is het onderwerp, is het een ander of jijzelf? Ligt het voor je, achter je of bij jou? Moet jij actie ondernemen, ruimte maken of heb je geïncasseerd?
Wanneer jij je emoties en gevoelens als zodanig behandelt dan is het een waardevolle bron van informatie. Soms is het een noodzakelijke uitlaatklep. Maar voel jij je beter wanneer jij je emoties uit en kan jij dan door? En beschadig je er niets mee? Dan moet je dit doen. Blijf er alleen niet in plakken.
Help mij om deze podcast verder te ontwikkelen door te abonneren op dit kanaal via:
Vaak verslaan onze emoties ons op kritische momenten. Heb jij nooit je kalmte verloren wanneer iemand je onjuist bejegend?
Ik wel.
We spreken over vaardigheid om je eigen emoties op te vangen.
Beluister de aflevering gratis op Spotify, YouTube of waar jij de Podcast ook wilt luisteren. Vind jij deze aflevering waardevol? ♥Like, 🗣Reageer of 🎁Deel. Dan help je de podcast verspreiden en help je andere genuanceerd te leren denken.
Muziek: Abstract Aprils – Gone
Wie is onverslaanbaar? Diegene die niet overstuur raakt door dat wat buiten hun weloverwogen keuze ligt.
Epictetus, Leergesprekken, 1.18.21
Ben jij wel eens overvallen door emotie?
Nee? Dan lieg je tegen jezelf!
Iedereen wordt overvallen door emotie van tijd tot tijd. Maar diegene die daar een mentaal vangnet voor ontwikkelen komen daar altijd doorheen. Jij kent ze wel, je ziet deze mensen wel eens in de media.
De atleet die moeilijke en soms zelf vileine vragen voor de kiezen krijgt, maar antwoordt met een kwinkslag en een glimlach. Of een politicus die uitgemaakt wordt voor leugenaar en toch de controle over het gesprek houdt.
Je wordt pas verslagen wanneer je toegeeft aan een negatieve emotie en reageert zonder je acties te wegen. Wanneer jij het moment neemt om je reactie te wegen en sturen, dan win je altijd meer dan je verliest. Je kan nog steeds de verkeerde keuze maken, maar dan is het een leermoment.
Wanneer jouw emoties je leiden dan is leed onvermijdelijk omdat je gedoemd bent om steeds dezelfde fouten te maken. Erger nog, jij zal ze niet herkennen als fouten. Want het moment van besluit is onbewust. Jij besloot immers om de signalen vrije doorgang te geven.
Eeuwig zonde als je het mij vraagt!
Deze les leerde ik zelf toen ik uit mijn burn-out probeerde te komen. Het kleinste ding kon mij doen ontvlammen en emotioneel uitbranden. Pas toen ik merkte dat ik geen controle had, omdat ik deze niet nam, begon ik de vaak minuscule aanleidingen te herkennen.
Om onze actie te controleren moeten we de emoties opvangen en niet als een sloopkogel door ons leven laten slingeren.
Help mij om deze podcast verder te ontwikkelen door te abonneren op dit kanaal via:
Onze impulsieve acties brengen ons meer in de problemen, dan ze ons opleveren. Bestaat er een simpele oplossing om minder impulsief te zijn?
Jazeker!
Beluister de techniek gratis op Spotify, YouTube of waar jij de Podcast ook wilt luisteren. Vind jij deze aflevering waardevol? ♥Like, 🗣Reageer of 🎁Deel. Dan help je de podcast verspreiden en help je andere genuanceerd te leren denken.
Omkader je gedachtes als volgt; Je bent een oud persoon, Je laat jezelf niet meer tot slaaf maken door dit, Niet langer zal je als een pop bestuurd worden door jouw impulsen, Je stopt met klagen over je huidige geluk en het verafschuwen van de toekomst.
Marcus Aurelius, Overpeinzingen, 2.2
Opdrachten krijgen, is zo vervelend. Dan komt Frits, die vervelende, aandacht eisende, neerbuigende, niks zelf kunnende manager weer aanzetten. Waarschijnlijk komt hij zo naar mij toe met een opdracht waarvan hij vindt dat het gisteren af moest zijn. Hij kan de pot op. Ik weet prima hoe, wat en wanneer iets moet gebeuren.
Na verloop van tijd denken wij zo over mensen die onze aandacht eisen voor dingen die we eigenlijk verafschuwen of op momenten dat wij andere dingen te doen hebben. Maar waarom hebben we deze houding niet ten opzichte van onze impulsen.
Dat stuk taart, dat je beter niet kan nemen, maar toch op eet. Dat irrelevante stukje informatie dat jouw vriend geeft, dat je toch even wilt recht zetten. Die kapotte afvoer, die de bouwer al aan het repareren is en je toch even flink boos op wilt worden.
Het toegeven aan dit soort impulsen schaadt jou! Het laat je geest werken met iets waar het niets mee moet of kan. Het is slecht voor je en niet relevant genoeg om energie aan uit te geven.
Wanneer jij de taart opzijschuift, voel jij je goed en onschuldig. Wanneer jij de discussie niet aan gaat, hebben zowel jij als jouw vriend als een betere ervaring. Wanneer jij de bouwer de reparatie laat voltooien, dan kan hij doorwerken en is het eerder klaar.
Door de gevolgen van de impuls te visualiseren, op het moment dat je de impuls voelt kan je jouw geest sturen. Dan kan je een impulsieve actie voorkomen. Vaak is het moment dat je dan neemt, al ruim voldoende om de daaropvolgende actie, of inactie, een weloverwogen keuze te doen zijn.
Op het moment voelt die niet per se fijn. Een lekkere zoete hap taart was best gewenst, of even de discussie aangaan kan die jeuk krabben en lekker boos worden kan opluchten. Maar het schuldgevoel, de beschadigde blik en de discussie die volgt, kost je simpelweg meer.
Het kost meer energie en tijd om de actie te herstellen. Jij gaat daarna een uur trainen om de taart weg te krijgen. Die vriend van jou praat een maand niet meer met je vanwege je overdreven reactie. De bouwer neemt veel meer tijd dan hij normaal nodig heeft omdat hij het gevoel heeft dat ieder klein foutje wordt afgestraft.
Een geëvalueerde impuls bestaat immers niet, dat zijn dan altijd overwogen keuzes. Zo simpel is het om niet impulsief te zijn.
Help mij om deze podcast verder te ontwikkelen door te abonneren op dit kanaal via:
Iedereen wordt boos. Tegenslag is klote. Maar het zijn de belangrijkste momenten om kalm te blijven en ons karakter te tonen.
Luister de aflevering gratis op Spotify, YouTube of waar jij de Podcast ook wilt luisteren. Vind jij deze aflevering waardevol? ♥Like, 🗣Reageer of 🎁Deel. Dan help je de podcast verspreiden en help je andere genuanceerd te leren denken.
Houdt deze gedachte bij de hand wanneer je woede voelt opkomen.
Woede-uitbarstingen zijn niet mannelijk. Zachtaardigheid en beleefdheid zijn eerder menselijk en daarmee mannelijker.
Een echte man geeft zich niet over aan boosheid en ontevredenheid, zo’n persoon heeft kracht, moed en uithoudingsvermogen. In tegenstelling tot degene die boos zijn en klagen.
Hoe dichterbij een kalme geest een man is, des te dichter bij echte kracht hij is.
Marcus Aurelius, Overpeinzingen, 11.18.5b
Hoewel dit citaat zich richt tot mannen, geldt dit citaat ook voor vrouwen. Want wanneer het puntje bij paaltje komt, heeft iedere mens zijn uitdagingen wanneer tegenslag hen overkomt.
Omgaan met tegenslagen is waar het in dezen omdraait. Hoe dom de fout ook was, hoe oneerlijk de situatie ook is. Ongecontroleerde woede kan het enkel verergeren. Waar boosheid voor een kort moment van scherpte kan zorgen, zal aanhoudende woede enkel vernietigen.
De adrenaline-shot van een moment boosheid en de angst die het in anderen kan losmaken, kan de juiste snaar raken. Maar wanneer dit moment te lang duurt zal het lichaam cortisol aanmaken. Een heel nuttig hormoon, maar wanneer het voor langere tijd aanwezig is, brengt het schade aan. Aan jezelf en anderen.
Ben daarom altijd snel om te vergeven wanneer je overmand werd door boosheid. Het is het niet waard om boos te zijn en blijven. Andere mensen gaan het niet van je waarderen wanneer je alleen maar boos bent.
Wat een nog betere situatie voor jezelf is, is om boosheid vanaf het begin te voorkomen. Wanneer iets fout gaat verwachten veel mensen boosheid bij de persoon die het overkomt of er verantwoordelijk voor is. Dit zijn de momenten waarop kracht wordt gewogen. De verkeerde aanname die velen doen is dat boosheid de graadmeter van kracht is, dit klopt niet.
De graadmeter van kracht is het effect dat wordt veroorzaakt direct na de tegenslag. Wat gebeurt er om de tegenslag te verzachten of op te lossen? Zeker wanneer we met andere mensen werken is de mate van kalmte een grotere indicator van kracht.
Een krachtig persoon incasseert de klap van de tegenslag. Evalueert de schade En komt met een effectieve oplossing voor het ontstane probleem.
Zelden is boos worden een effectieve strategie of tactiek om een probleem op te lossen. Wanneer je geest vertroebeld wordt door een wolk van woede, is het verdomd moeilijk om tot een effectieve aanpak te komen. Vaak kom je dan niet verder dan harder werken, meer doen, harder terugslaan.
Ondoordachte acties zijn zelden effectief.
Kalmte en rust in deze situaties bieden helderheid en overzicht. Door diep adem te halen, een fysieke actie die daadwerkelijk kan helpen, op het moment dat de tegenslag plaatsvindt kan helpen bij het behouden van de benodigde kalmte.
Door de mensen om je heen, ook de veroorzakers van de tegenslag, beleeft en kalm te benaderen brengt ze in jouw sfeer van invloed. 99 van de 100 keer wilden zij ook niet dat de tegenslag plaatsvond. Echter wanneer jij woede op hen richt zullen ze buiten jouw sfeer van invloed stappen omdat ze daar enkel beschadiging zullen oplopen.
Door rust en kalmte te bewaren zullen ze dichter naar j e toe trekken. Het is niet voor niets dat jij je echte vrienden leert kennen in momenten van tegenslag.
Wanneer jij boos mocht zijn, maar kalm bleef.
Dat zijn de momenten waar jouw karakter straalt.
Help mij om deze podcast verder te ontwikkelen door te abonneren op dit kanaal via:
Iedereen streeft stabiliteit na en toch slaan we de weg daartoe makkelijk in de wind. We kiezen ervoor om toe te geven aan bepaalde emoties die ons slopen en weinig energie overlaten voor de benodigde creativiteit.
Luister de aflevering gratis op Spotify, YouTube of waar jij de Podcast ook wilt luisteren.
Vindt jij deze aflevering waardevol?
Like, Reageer of Deel deze dan. Dan help je de podcast verspreiden en help je andere genuanceerd te leren denken.
Wanneer iemand zijn aandacht verlegt naar zijn eigen gemotiveerde keuzes en de afhandeling van die keuzes, dan zal hij tegelijkertijd de wil verwerven om te vermijden. Echter verschuift de aandacht weg van de eigen gemotiveerde keuzes, naar zaken die hij niet onder controle heeft en vermijding van wat anderen controleren. Dan raakt hij geagiteerd, angstig en instabiel.
Epictetus, Leergesprekken, 2.1.12
Het is en blijft de primaire en dagelijkse uitdaging, onszelf alleen druk maken om dat wat binnen onze sfeer van invloed valt. Lukt ons dat dan merk je dat je dag lekker verloopt. Want we hebben gewerkt aan dat waar we iets aan kunnen doen.
Toch ligt de verleiding om onze aandacht te verleggen op dat waar we geen controle over hebben. Zoals Corona-maatregelen, doucheschermen die spontaan springen, of andere “tegenslagen”.
Tegenslagen kunnen je uit het lood slaan en doen ontsporen. En het is lullig om te zeggen, want het is erg menselijk, maar het is tegelijk is je eigen schuld. Tegenslagen maken deel uit van het leven. Zoals we in de vorige aflevering leerde waar ik naar zal linken in beschrijving wij bepalen zelf welke gereedschappen we gebruiken in de ontstane situatie.
Frustratie en boosheid zijn gekozen gereedschappen om de situatie mee te bewerken. Deze specifieke gereedschappen zijn feitelijk sloophamers, je kan niets repareren of creëren door te slopen. Boosheid en frustratie zijn vermoeiend en laten weinig energie over voor constructieve acties. Deze en andere slopende emoties leiden tot instabiliteit.
Hierop kan je reageren met de opmerking:
“Laat me verdomme even boos zijn, ik moet dit kwijt.”
Dat is je goed recht.
Toch luidt het advies om deze slopende emoties snel achter je te laten en door te schakelen naar constructie en reparerende emoties.
Zelfs situaties als de Corona-crisis kunnen je helpen om richting te vinden. Kun jij je werk niet meer goed uitvoeren en vindt je dat niet zo erg? Wellicht wordt het tijd om verder te kijken. Want frustratie ligt op de loer.
Velen onder ons worden door het lagere tempo van leven geconfronteerd met de eigen instabiliteit doordat ze gedwongen worden om langer op één plek te blijven en voelen dat ze dit niet kunnen. De oppervlakkigheid die hen diende in een snel bewegende wereld, werkt slecht in een wereld waarbij de tijd genomen kan worden om tot inzichten te komen.
Afsluitend, wanneer jij jezelf richt op wat wel kan, in plaats van wat niet kan. Dan ben je in alle situaties een gebalanceerd persoon. Dan breng een prettige nuance in het leven aan voor zowel jezelf als anderen, tot frustratie van personen die baat hebben bij instabiliteit.
Help mij om deze podcast verder te ontwikkelen door te abonneren op dit kanaal via:
