Enkel nachtmerries 😰 ~ Marcus Aurelius
Vaak weerhoudt angst ons van actie. Vaak zijn onze angsten niet meer dan nachtmerries die nooit zullen uitkomen. In deze aflevering een oefening om deze nachtmerries te relativeren.
Vind jij deze aflevering waardevol?
⭐Like, 🗣Reageer of 🎁Deel.
Dan help je de podcast verspreiden en help je andere genuanceerd te leren denken.
Leeg je geest en krijg grip op jezelf, zoals wanneer je ontwaakt uit je slaap en jezelf realiseert dat je overstuur bent van een nachtmerrie. Wordt wakker en zie dat wat je ervaart gelijk is aan zo’n droom.
Marcus Aurelius, Overpeinzingen, 6.31
Geloof het of niet, wanneer iets mis gaat is het zelden zo erg als je jezelf had voorgesteld. Hoe fout iets ook gaat, met voldoende tijd of moeite is het ontstane probleem op te lossen.
Wanneer iets goed gaat, maar niet perfect, zijn we tevreden en hoor je ons er niet zo over. Maar wanneer iets minder fout gaat dan blijven we er alsnog over klagen. Op zich bijzonder, vind je niet?
Een oefening om beter met potentiele tegenslagen om te gaan heb ik geleerd van Tim Ferriss genaamd “Fear setting” of “Angst instellen”. Het doel van deze oefening is om je minder gevoelig te maken voor dingen die niet lopen zoals je wilt. Het werkt als volgt:
- Beschrijf ieder pijnlijk detail van jouw angst of nachtmerrie scenario. Iedere “wat als”, ieder redelijk en onredelijk aspect. Benoem ook het effect dat het op jou als persoon heeft.
- Welke stappen kan jij ondernemen om de ontstane schade te repareren. Vaak kan je het zelfs verbeteren in deze stap waardoor je de neerwaartse spiraal verandert in een opwaartse. Maar in deze stap bedenk je hoe je dingen onder controle krijgt, na de ramp.
- Bedenk welke uitkomsten of voordelen, zowel tijdelijk als permanent, je haalt uit deze negatieve scenario’s? Want nu je jouw nachtmerrie beter begrijpt dan gaan er ook goede dingen uit het scenario komen. Heb je bijvoorbeeld nu meer zelfvertrouwen of vaardigheden. Soms komen er ook externe pluspunten uit, zoals aanzien.
- Stel jezelf de vraag, welke acties stel je uit vanwege angst voor het nachtmerrie scenario? Doorgaans remmen jouw nachtmerries je af. Zonde. Inventariseer deze acties
- Wat kost deze angst jou, financieel, emotioneel en fysiek, want iedere relevante actie die jij uitstelt heeft zijn kosten. Wanneer je door hebt wat de kosten zijn van jouw uitstel gedrag, dan kan je het vergelijken met de kosten om het niet te doen of om de actie te ondernemen.
- Waar wacht je op? En een goed moment is geen antwoord. Er moeten daadwerkelijke valide redenen zijn om te wachten met het ondernemen van actie .
Hopelijk heb je iets aan deze “Angst instellen” oefening. Ik doe het ook steeds vaker. Het heeft mij ook geholpen om deze podcast weer op te pakken nadat ik het meer dan een jaar had verwaarloost. Inmiddels ben ik de cijfers van 2018 weer voorbij, ondanks dat ik zo goed als opnieuw ben begonnen.
Maar goed, heb een fijne dag en werk je angsten uit, het helpt echt.
Help mij om deze podcast verder te ontwikkelen door te abonneren op dit kanaal via: