Wat wij onszelf vertellen heeft meer effect dan we ons doorgaans van bewust zijn. Onze mantra’s bepalen hoe we onszelf zien en welke acties we ondernemen. Ben je hier bewust van.
Luister de aflevering gratis op Spotify, YouTube of waar jij de Podcast ook wilt luisteren.
Vind jij deze aflevering waardevol? ♥Like, 🗣Reageer of 🎁Deel. Dan help je de podcast verspreiden en help je andere genuanceerd te leren denken.
Wis valse indrukken uit je geest door doorlopend jezelf te vertellen, mijn ziel bevat alles om het kwaad, verlangen en iedere verstoring buiten te houden. Zie daarvoor in de plaats de ware natuur van dingen, ik geef het enkel wat het toekomt. Onthoudt altijd dat de natuur je dit heeft gegeven.
Marcus Aurelius, Overpeinzingen, 8.29
Mantra’s worden toegepast bij diverse meditatie vormen. Daar kennen wij het woord van. Een mantra verbindt woord] of zin aan actie. In meditatie is dit ademhaling, maar het kan ook een andere actie zijn.
Mantra’s helpen bij het behouden van focus en het afsluiten van de zintuigen voor verstoringen. Marcus Aurelius verwijst in dit citaat naar de vaardigheid om dit te doen. De stoa maakten ook gebruik van mantra’s, vaak in de vorm van zich herhalende zinnen.
Dit kan jij ook, je kan neuriën om jezelf te concentreren. Hoewel dit niet in de striktste zin van het woord een mantra is. Het vervult dezelfde functie, het helpt je te focussen op wat moet gebeuren.
Focus leidt tot flow, flow leidt tot een gevoel van vervulling. Er is weinig prettiger dan de high die je ervaart wanneer jij het gevoel het dat je op je piek opereert. Een mantra of andere vocale techniek kan hierbij helpen.
Een ander aspect dat een mantra kan versterken is je geloof. Religieuze organisaties maken niet voor niets al eeuwen gebruik van bepaalde woorden en zinnen. Ze versterken geloof en niet per se in een god. Het kan je ook helpen om in jezelf te geloven.
Tegelijk kan een schadelijk mantra valse indrukken bij jezelf versterken.
Wanneer jij niet gelooft dat jij de wereld iets te brengen hebt en dit regelmatig aan jezelf herhaalt en er een mantra van maakt. De kans dat het waar wordt, wordt dan een stuk groter.
Ken daarom jouw mantra’s net als jouw verslavingen.
Door ze in kaart te hebben en aan te passen waar nodig help je jezelf ontwikkelen en verbeteren. Toen ik enkele jaren geleden mijn onderneming op een lager pitje zette omdat ik vond dat ik nog niet voldoende ervaring had, herhaalde ik dit regelmatig aan mezelf en anderen. Ik was nog steeds een ondernemer, maar ik was nog niet goed genoeg omdat ik mijn markt nog niet goed genoeg begreep.
Dit is een selffulfilling prophecy. Want doordat ik het anderen vertelde, vertelde ik het mezelf. Doordat ik het mezelf vertelde geloofde ik erin. Hoewel het op dat moment waarschijnlijk waar was, ik was immer 24 en kwam direct van school. Was het feit dat ik het mezelf herhaalde geen behulpzame factor.
Pas 10 jaar later zou ik mezelf weer vertellen dat ik een echt ondernemer ben en vanaf dat moment gaat het weer de goede kant op.
Kortom, mantra’s zijn krachtig. Ga bewust met ze om, naar jezelf en anderen.
Help mij om deze podcast verder te ontwikkelen door te abonneren op dit kanaal via:
Laten we eerlijk zijn, we hebben niet zo veel controle in ons leven. Soms hebben we invloed, maar meestal overschatten we zelfs dat. In deze aflevering een reflectie op de gevolgen hiervan.
Luister de aflevering gratis op Spotify, YouTube of waar jij de Podcast ook wilt luisteren.
Wij beheersen onze gemotiveerde keuze en alle acties die afhangen van onze wil. Wat niet onder onze controle valt zijn ons lichaam, bezittingen, obsessies, ouders, familie, kinderen of waar we onszelf mee associëren.
Epictetus, Leergesprekken, 1.22.10
Dat we weinig controle hebben over de externe wereld is de meesten van ons bekend. Dat onze bezittingen en andere personen ons controleren en beïnvloeden is immers een bekende uitspraak.
Wat Epictetus probeert te zeggen, is dat onze illusie van controle nog verder reikt, dan onze controle op de wereld daadwerkelijk doet. Ja, wij bepalen bewust het gros van de bewegende onderdelen van ons lichaam. Toch bepalen we niet of ons hart klopt, de reactie van ons immuunsysteem, of er meer speeksel in onze mond vloeit. We hebben hier enige invloed op, maar geen controle.
Een mooi grensgeval is onze ademhaling. 99% van de tijd dat we leven werken onze longen autonoom, tot we gaan zwemmen of mediteren. Op dit momenten nemen we gedeeltelijke controle over onze ademhaling. Het is niet toevallig dat meditatietechnieken zich op ademhaling richten. Het is onze weg naar binnen.
Zodra we controle nemen over onze ademhaling, dan kunnen we onze systemen beinvloeden. Zo kunnen we een angstig moment beinvloeden door onze ademhaling van onze borst naar onze buik te verplaatsen. We kunnen ons herstel beinvloeden direct na een grote inspanning door bewust te ademen.
De Wim Hof Methode denkt zelfs verder te kunnen gaan door deze kier in ons autonome zenuwstelsel. Zij verzamelen bewijs van invloed op ons immuunsysteem door middel van deze ademhalingsmethode.
Toch is het niet meer dan invloed en dat is maar goed ook. Velen van ons, inclusief mezelf, zou zijn kont nog vergeten als deze niet aan ons lichaam vast zat. Stel je voor dat je een tijdje vergeet om je hart te laten kloppen.
Iedere mens zou op een bepaald punt dood neervallen en de maatschappij zou lang voor dat moment tot stilstand komen als een auto tegen een betonnen muur. Kortom wij zijn gebaat bij automatisering van repetitieve taken een groot deel van deze taken wil je niet eens invloed op hebben, die wil je niet micro-managen.
En toch,
Zijn er genoeg mensen die de meest kleine dingen micro-managen, in de angst om fouten te maken.
I don’t want to go down this rabbit hole, so I won’t!
Het is belangrijk voor je eigen gemoedsrust om een goed beeld te hebben van wat je daadwerkelijk onder controle hebt, wat binnen je sfeer van invloed valt en wat daarbuiten ligt. Anders val je vroeg of laat ten prooi aan angst. Angst waar je letterlijk niets aan kan doen.
Dan ga je reageren op een wijze, vergelijkbaar aan die van die mooie bruine joekel in de video. Zodra die een knal hoort die hij niet kan plaatsen dan rent hij naar huis. Terug naar de plek waar hij controle en invloed op denkt te hebben.
Met deze reactie heeft hij zichzelf al meer dan eens in gevaarlijke situaties gebracht en dat kan jij ook doen wanneer jij obsessief op zoek gaat naar controle, waar je deze nooit gaat vinden.
Help mij om deze podcast verder te ontwikkelen door te abonneren op dit kanaal via:
