Vind jij deze aflevering waardevol? ⭐Like, 🗣Reageer of 🎁Deel. Dan help je de podcast verspreiden en help je andere genuanceerd te leren denken.
Muziek: Telepathic Teddy Bear – The Remnants Of Wil
Dit is de ware atleet, de persoon in rigoureuze training tegen valse indrukken. Blijf sterk, jij die lijdt, wordt niet gevangen genomen door je indrukken. De strijdt is hard, de taak goddelijk. Want je verdient meesterschap, vrijheid, geluk en rust.
Epictetus, Leergesprekken, 2.18.27-28
Als partner van een TeamNL atleet vind ik dit een prachtig citaat. Want ik zie mijn partner dagelijks trainen om sneller te worden, zowel fysiek als mentaal.
Die fysieke training is wat je verwacht, sterker worden op de gebieden die haar beter maken in wat ze moet doen, door middel van krachttraining. Technische training om de te verbeteren aspecten van haar sport te verbeteren.
De mentale training is totaal iets anders dan ik vooraf had gedacht. Want bij het gros van de atleten zit het fysieke aspect, daarmee zowel technisch als kracht, wel snor. Wat er tussen de oren gebeurd is doorgaans de doorslaggevende factor.
Dit zie je goed in wedstrijden. Want het wordt ons vertelt dat de meeste atleten pieken tijdens wedstrijden. Maar laat ik duidelijk zijn, dit is zelden het geval. Op het moment dat je móét presteren, tik je meestal een punt aan binnen de marge van jouw trainingen.
Simpel gezegd, jouw prestatie in de wedstrijd zal dicht bij de prestatie liggen van jouw meest voorkomende training. Ik heb Kimberly harder zien lopen op trainingen dan in wedstrijden. Haar snelheid in een wedstrijd heeft weinig te maken met wat haar lichaam kan, haar lichaam zal zich schikken naar wat het kent van de training.
Wat haar prestatie zal verbeteren of verminderen heeft te maken met hoe ze op dat moment mentaal in de wedstrijd zit. Voelt zij zich sterk en goed, zal ze het niveau van een betere training aantikken. Voelt zij zich slecht tikt ze het niveau van een slechte training aan.
Maar hoe beïnvloed je dit? Door het niveau van je training te verhogen. Door het inspanningsniveau van een slechte training zo dicht mogelijk bij dat van een goede training te laten liggen. Zo bereidt je jezelf voor op de storm. Door altijd, ook wanneer je geen zin hebt, zo veel mogelijk te geven op het moment dat het er niet toe doet.
Dan hoeft je minder te vertrouwen op het mentale aspect, want dan kan je lichaam op automatische piloot al behalen wat jij er van verwacht.
Dit is verre van makkelijk! Altijd de maximale inspanning van jezelf vragen is bijna onmogelijk en toch moeten we daar naar streven, want anders zal onze teleurstelling ons in een onnodige vicieuze cirkel duwen.
Dit geldt niet alleen voor sport, dit geldt voor alle aspecten van ons leven. En ja, dit soort intensiteit is vermoeiend, maar het brengt als beloning het meesterschap, de vrijheid en het geluk waar naar je verlangd.
Zaterdagavond 5 juni vanaf tien over half 8 loopt, Kimberly Alkemade, de finale 200 meter tijdens het EK Para Atletiek in Polen, tegen onder andere Marlène van Gansewinkel.
Ik zal de link naar de livestream achterlaten in de beschrijving van deze aflevering zodat je mee kan kijken naar de race.
Veel plezier!
Help mij om deze podcast verder te ontwikkelen door te abonneren op dit kanaal via:
Wat nou als ”geluk” niet iets is dat je vindt, maar iets dat je besluit. Geeft je dat niet meer controle over jouw geluk?
Vind jij deze aflevering waardevol?
⭐Like, 🗣Reageer of 🎁Deel.
Dan help je de podcast verspreiden en help je andere genuanceerd te leren denken.
Muziek: Telepathic Teddy Bear – The Remnants Of Wil
Het is vrij onmogelijk om geluk te combineren met een verlangen naar dat wat we niet hebben. Geluk heeft al dat het wil hebben en is vergelijkbaar met iemand die goed gevoed is. Het heeft geen honger of dorst.
Epictetus, Leergesprekken, 3.24.17
Ben jij gelukkig, of schuif je deze verklaring voor je uit? De meesten van ons doen precies dit. Ze schuiven hun geluk voor zich uit. Ik zal gelukkig zijn wanneer ik “iets” bereiken bezit.
Maar biedt deze manier van werken ons een weg naar geluk? Naar succes misschien, maar succes hebben staat niet gelijk aan gelukkig zijn. Succes hebben kan je wel een gevoel van geluk brengen. Maar dit gevoel koesteren is iets dat we vergeten.
In het Nederlands staat het wordt geluk gelijk aan het Engelse “Happiness” en “Luck”. Maar dit zijn twee totaal verschillende concepten. Hoe wij Nederlandstaligen er toe zijn gekomen dat deze twee concepten hetzelfde woord dienen te hebben ontgaat mij, maar goed.
Om de verschillen duidelijk te maken heb ik dus een andere taal nodig, lekker bezig Nederlandse taal.
Om gelukkig zijn zijn, happiness, hebben we geen geluk, luck nodig. Want happiness vinden we overal waar we er naar kijken.
En dit komt omdat gelukkig “zijn” een staat van zijn is. Het discrimineert niet. Je wordt niet gelukkig, je bent het, het is een besluit. Dit is één van de weinig dingen die geen reis behoeft, je hoeft niet persé gelukkig te worden.
Wanneer je niet gelukkig bent, dan is dit kut om te horen, want je wilt daar iets aan doen. Ongelukkig zijn is kut! Maar je gaat jouw happiness niet vinden in een reis. Je gaat hoogstens leren dat het een besluit is.
Er kunnen redenen zijn waardoor je het besluit niet kan nemen om gelukkig te zijn. Wanneer dit lichamelijke of psychologische problemen zijn, dan zijn er voldoende verder gespecialiseerde personen die je daar beter mee kunnen helpen dan deze podcast, Zoek die hulp ook op!
Zij kunnen je helpen om de weg vrij te maken voor het besluit. Jij zal in elk geval niet tot dit besluit komen wanneer je het zoekt in te kopen dingen, dan zal je het blijven najagen.
Help mij om deze podcast verder te ontwikkelen door te abonneren op dit kanaal via:
Ben jij jezelf bewust van de overlap tussen jouw perspectieven en de werkelijkheid en waar ze verschillen? Of ga je nonchalant om met jouw kijk op de wereld en laat jij jezelf door van alles beïnvloeden?
Beluister de aflevering gratis op Spotify, YouTube of waar jij de Podcast ook wilt luisteren.
Vind jij deze aflevering waardevol? ⭐Like, 🗣Reageer of 🎁Deel. Dan help je de podcast verspreiden en help je andere genuanceerd te leren denken.
Muziek: Marshall Usinger – Where It Begins, It Ends
Waak doorlopend over je perspectieven, het is immers niet onbelangrijk waar je over waakt. Je perspectieven omvatten respect, vertrouwenswaardigheid, gemoedsrust en vrijheid van pijn en angst. Kortom je vrijheid. Tegen welke prijs zou jij deze verkopen?
Epictetus, Leergesprekken, 4.3.6b-8
Jouw perspectieven op de wereld bepalen hoe jij jouw leven ervaart. Laat ik dit parafraseren, jouw kijk op de wereld bepaalt hoe jij jouw leven leidt. Dit is iets dat jij kan beïnvloeden en onder controle kan hebben.
Gek genoeg nemen de meesten van ons deze controle niet. Wanneer het regent, blijven z e chagrijnig binnen door het raam staren. Ze vervloeken de wereld omdat het hen een beperking oplegt, omdat het regent. Terwijl ze eigenlijk helemaal niet van plan waren om naar buiten te gaan.
Je ziet hetzelfde gebeuren gedurende de Corona pandemie. Mensen zijn obsessief bezig met dat wat ze nu niet kunnen. Terwijl er veel meer is dat nog wel mogelijk is, en jij bepaalt zelf of jij dit ziet. Dit is geen geval van niet kunnen zien, dit is echt een geval van niet willen zien.
Hoe jij jouw lens op de wereld afstelt is dus niet alleen belangrijk om een scherp beeld te hebben, maar ook om jouw ervaring ervan te bepalen.
Soms kan het ook erg handig zijn om jouw perspectief expres vaag te houden zodat jij jezelf niet focust op dit op dingen waar jij geen invloed op hebt, of wilt hebben. Er gebeurt te veel om ons heen om alles te kunnen controleren.
Wanneer we nonchalant omgaan met onze perspectieven dan vervormen we ons wereldbeeld, met tot gevolg dat we geen helder beeld meer hebben op de werkelijkheid.
Dit vertekende wereld beeld leidt tot zelfmisleiding en angst. We maken dan onszelf bang voor “de ander” en dit kan ons intolerant en defensief maken. Het kan zelfs tot een bron van conflict ontwikkelen.
Daarom moet je jouw perspectieven beschermen en zo respect, gemoedsrust, vertrouwen en vrijheid te bewaren.
Help mij om deze podcast verder te ontwikkelen door te abonneren op dit kanaal via:
Vaak verslaan onze emoties ons op kritische momenten. Heb jij nooit je kalmte verloren wanneer iemand je onjuist bejegend?
Ik wel.
We spreken over vaardigheid om je eigen emoties op te vangen.
Beluister de aflevering gratis op Spotify, YouTube of waar jij de Podcast ook wilt luisteren. Vind jij deze aflevering waardevol? ♥Like, 🗣Reageer of 🎁Deel. Dan help je de podcast verspreiden en help je andere genuanceerd te leren denken.
Muziek: Abstract Aprils – Gone
Wie is onverslaanbaar? Diegene die niet overstuur raakt door dat wat buiten hun weloverwogen keuze ligt.
Epictetus, Leergesprekken, 1.18.21
Ben jij wel eens overvallen door emotie?
Nee? Dan lieg je tegen jezelf!
Iedereen wordt overvallen door emotie van tijd tot tijd. Maar diegene die daar een mentaal vangnet voor ontwikkelen komen daar altijd doorheen. Jij kent ze wel, je ziet deze mensen wel eens in de media.
De atleet die moeilijke en soms zelf vileine vragen voor de kiezen krijgt, maar antwoordt met een kwinkslag en een glimlach. Of een politicus die uitgemaakt wordt voor leugenaar en toch de controle over het gesprek houdt.
Je wordt pas verslagen wanneer je toegeeft aan een negatieve emotie en reageert zonder je acties te wegen. Wanneer jij het moment neemt om je reactie te wegen en sturen, dan win je altijd meer dan je verliest. Je kan nog steeds de verkeerde keuze maken, maar dan is het een leermoment.
Wanneer jouw emoties je leiden dan is leed onvermijdelijk omdat je gedoemd bent om steeds dezelfde fouten te maken. Erger nog, jij zal ze niet herkennen als fouten. Want het moment van besluit is onbewust. Jij besloot immers om de signalen vrije doorgang te geven.
Eeuwig zonde als je het mij vraagt!
Deze les leerde ik zelf toen ik uit mijn burn-out probeerde te komen. Het kleinste ding kon mij doen ontvlammen en emotioneel uitbranden. Pas toen ik merkte dat ik geen controle had, omdat ik deze niet nam, begon ik de vaak minuscule aanleidingen te herkennen.
Om onze actie te controleren moeten we de emoties opvangen en niet als een sloopkogel door ons leven laten slingeren.
Help mij om deze podcast verder te ontwikkelen door te abonneren op dit kanaal via:
We zijn bang voor dat waar we geen controle op hebben. Maar, is het erg dat we geen controle hebben? Heeft het zin om controle op de wereld te willen?
Beluister de techniek gratis op Spotify, YouTube of waar jij de Podcast ook wilt luisteren. Vind jij deze aflevering waardevol? ♥Like, 🗣Reageer of 🎁Deel. Dan help je de podcast verspreiden en help je andere genuanceerd te leren denken.
Wanneer ik angstige personen zie, vraag ik mezelf: “Wat willen zij?” Want als deze personen niets willen van wat buiten de eigen controle ligt, waarom zijn ze dan door angst getroffen?
Epictetus, Leergesprekken, 2.13.1
De wereld is onzeker en tegelijk horen we herhaaldelijk dat dezelfde wereld aan onze voeten ligt, dat ons leven is wat wij ervan maken.
Is de wereld zoals die is, dan fout door zoveel onzekerheid te brengen? Of kloppen de aannames die wij doen op basis van wat ons verteld wordt niet?
De laatste vraag lijkt mij de meest productieve vraag voor je eigen gemoedsrust om te beantwoorden.
Om terug te komen op de onzekere wereld, want toch is hier ook rust te vinden. Waardoor ontstaat deze onzekerheid? Wat maakt de wereld in onze ogen zo chaotisch?
Dit heeft te maken met de grote hoeveelheid interacties die de wereld in beweging houdt. Het heeft te maken met het vlinder- of butterfly-effect.
De definitie volgens Wikipedia is de volgende: Het vlindereffect is de sterke gevoeligheid van systemen voor verschillen in beginvoorwaarden. Bij niet-lineaire systemen met een grote gevoeligheid kan de afwijking met elke stap exponentieel toenemen.
Onze wereld is een niet-lineair systeem. Dit feit maakt dat wij geen grip hebben op de gehele wereld. Er zijn te veel onbekende variabelen en dit maakt het voor ons troebel.
Onze acties en die van anderen, soms ver buiten onze sfeer van invloed, interacteren met elkaar en beïnvloeden ons daardoor. Weg is onze controle op de wereld.
Als we weten dat we de wereld in geen geval volledig onder controle kunnen hebben? Waarom zou je hier dan angstig voor zijn? Je weet immers dat de wereld zich niet aan jou conformeert.
Hoe het zich zal uiten is altijd onbekend, waarom ga je dan niet gewoon uit de uitersten, de meest positieve als negatieve uitkomst. Wetende dat het waarschijnlijk ergens in het midden uit zal komen.
De slechtste situatie bedenken is erg makkelijk, dat is waar je angst voor voelt. Bedenk dan, wat is de meest positieve uitkomst is voor dat waar je bang voor bent.
Je creëert geen zekerheid voor jezelf door jezelf vast te pinnen op een enkel punt. Door een marge aan te houden creëer je voldoende zekerheid om je angst los te laten.
Help mij om deze podcast verder te ontwikkelen door te abonneren op dit kanaal via:
