Onze wereld staat bol van de onderbrekingen, zowel externe als interne. Een goed advies: Neem controle over je notificaties. Stel, we zien gedachtes en emoties ook als notificaties?
Begrijp eindelijk eens dat je krachtiger bent dan je lichamelijke verlangens, en aan jouw touwtjes trekt. Welke gedachte houdt mij nu bezig? Is het geen angst, achterdocht, verlangen of iets dergelijks?
Marcus Aurelius, Overpeinzingen, 12.19
In de vorige paar afleveringen is veel gesproken over het gebrek aan controle en invloed op de wereld. We hebben controle over onze geest ook aangehaald. Maar hoe vaak doe jij dit daadwerkelijk? Invloed uitoefenen of zelfs controle nemen over je eigen gedachtes en acties?
Velen van ons laten zich sturen door de waan van de dag. Hun gedachtes rennen door hun hoofd zonder enige sturing of richting. Je ergert jezelf aan dat wat je op dit moment weerhoudt om te doen wat je ging doen.
Waarom moet die gebeuren? Waarom doe ik dit nu? Is dit de beste manier om dit te doen?
En zo zijn er nog honderden andere vragen die jij jezelf kan vragen om te toetsen of de actie die jij in gedachte hebt wel de juiste actie is.Je kan jezelf ook vragen stellen bij je interne processen als emoties en gedachtes.
Waarom heb ik deze gedachte of emotie? Waarom denk ik hier nu aan? Hoe kan ik deze gedachte beter gebruiken?
Besef dat “Jij” een complexer object bent dan je zelf begrijpt. Je bent een product van jouw biologie en je omgeving. Je bestaat uit een lichaam, een geest en een bewustzijn.
Je kan een hele grove vergelijking maken tussen jezelf en een computer.
Je bestaat uit hardware, je lichaam. Dit spreekt eigenlijk voor zich. Dit is al het tastbare dat je bent.
Software, je geest. Jouw geest interpreteert de signalen zoals zicht, reuk, pijn, alles dat het ontvangt. Het gros automatisch en onopgemerkt. Ook beheert het de geautomatiseerde processen zoals een kloppend hart en stelt het diagnoses doormiddel van pijnsignalen. Alles dat jij ervaart als automatisch en vanzelfsprekend. Ook produceert het gedachtes waar jij iets mee kan.
Als laatste de persoon achter computer, jij, het ego, hoe je het ook wilt noemen. Dit is het aspect dat richting geeft. Dat de computer laat doen wat het moet doen. Jij interpreteert de signalen die de geest voor je filtert en aan je vraagt “moet ik hier wat mee?”.
Je gedachtes en emoties zijn notificaties met nuttige en irrelevante informatie waar de geest niet direct iets mee kan en aan jou vraagt of het er iets mee moet.
Als jij op alle notificaties reageert, dan ben je constant rondjes aan het rennen en krijg je nooit iets gedaan. Door controle te nemen over je gedachtes en actief te filteren neem je controle over je leven en maak je ruimte voor jezelf om te werken aan de dingen waar je aan wilt werken.
Dan maak je ruimte voor progressie en ontwikkeling. Dan kun je weer eens in “de flow” komen. Meditatie kan helpen, maar het is niet noodzakelijk. Bewust je met je gedachtes om gaan is doet heel veel.
Help mij om deze podcast verder te ontwikkelen door te abonneren op dit kanaal via:
Laten we eerlijk zijn, we hebben niet zo veel controle in ons leven. Soms hebben we invloed, maar meestal overschatten we zelfs dat. In deze aflevering een reflectie op de gevolgen hiervan.
Luister de aflevering gratis op Spotify, YouTube of waar jij de Podcast ook wilt luisteren.
Wij beheersen onze gemotiveerde keuze en alle acties die afhangen van onze wil. Wat niet onder onze controle valt zijn ons lichaam, bezittingen, obsessies, ouders, familie, kinderen of waar we onszelf mee associëren.
Epictetus, Leergesprekken, 1.22.10
Dat we weinig controle hebben over de externe wereld is de meesten van ons bekend. Dat onze bezittingen en andere personen ons controleren en beïnvloeden is immers een bekende uitspraak.
Wat Epictetus probeert te zeggen, is dat onze illusie van controle nog verder reikt, dan onze controle op de wereld daadwerkelijk doet. Ja, wij bepalen bewust het gros van de bewegende onderdelen van ons lichaam. Toch bepalen we niet of ons hart klopt, de reactie van ons immuunsysteem, of er meer speeksel in onze mond vloeit. We hebben hier enige invloed op, maar geen controle.
Een mooi grensgeval is onze ademhaling. 99% van de tijd dat we leven werken onze longen autonoom, tot we gaan zwemmen of mediteren. Op dit momenten nemen we gedeeltelijke controle over onze ademhaling. Het is niet toevallig dat meditatietechnieken zich op ademhaling richten. Het is onze weg naar binnen.
Zodra we controle nemen over onze ademhaling, dan kunnen we onze systemen beinvloeden. Zo kunnen we een angstig moment beinvloeden door onze ademhaling van onze borst naar onze buik te verplaatsen. We kunnen ons herstel beinvloeden direct na een grote inspanning door bewust te ademen.
De Wim Hof Methode denkt zelfs verder te kunnen gaan door deze kier in ons autonome zenuwstelsel. Zij verzamelen bewijs van invloed op ons immuunsysteem door middel van deze ademhalingsmethode.
Toch is het niet meer dan invloed en dat is maar goed ook. Velen van ons, inclusief mezelf, zou zijn kont nog vergeten als deze niet aan ons lichaam vast zat. Stel je voor dat je een tijdje vergeet om je hart te laten kloppen.
Iedere mens zou op een bepaald punt dood neervallen en de maatschappij zou lang voor dat moment tot stilstand komen als een auto tegen een betonnen muur. Kortom wij zijn gebaat bij automatisering van repetitieve taken een groot deel van deze taken wil je niet eens invloed op hebben, die wil je niet micro-managen.
En toch,
Zijn er genoeg mensen die de meest kleine dingen micro-managen, in de angst om fouten te maken.
I don’t want to go down this rabbit hole, so I won’t!
Het is belangrijk voor je eigen gemoedsrust om een goed beeld te hebben van wat je daadwerkelijk onder controle hebt, wat binnen je sfeer van invloed valt en wat daarbuiten ligt. Anders val je vroeg of laat ten prooi aan angst. Angst waar je letterlijk niets aan kan doen.
Dan ga je reageren op een wijze, vergelijkbaar aan die van die mooie bruine joekel in de video. Zodra die een knal hoort die hij niet kan plaatsen dan rent hij naar huis. Terug naar de plek waar hij controle en invloed op denkt te hebben.
Met deze reactie heeft hij zichzelf al meer dan eens in gevaarlijke situaties gebracht en dat kan jij ook doen wanneer jij obsessief op zoek gaat naar controle, waar je deze nooit gaat vinden.
Help mij om deze podcast verder te ontwikkelen door te abonneren op dit kanaal via:
Vaak denken we controle op een situaties, wanneer dat niet het geval is. In de meeste situaties hebben we enkel invloed op de situatie. Deze aflevering gaat over dit besef.
Sommige zaken hebben we onder controle, andere niet. We hebben de controle over onze mening, keuze, verlangen, afkeer en, simpel gezegd, al onze eigen acties. We hebben geen controle over ons lichaam bezittingen, reputatie en alles dat niet onze eigen actie is.
Verder, de zaken binnen onze controle zijn van nature vrij, ongehinderd en onbelemmerd. Terwijl dat wat niet binnen onze controle valt zwak, slaafs, te belemmeren en niet eigen is.
Epictetus, Encheiridion, 1.1-2
Onze verwachting van controle is veel groter, dan onze grip op de wereld werkelijk is. Zoals Epictetus aangeeft hebben we in veel gevallen niet eens controle over ons eigen lichaam. We kunnen immers niet zelf bepalen wanneer ons hart klopt.
Dat wil niet zeggen dat we geen invloed hebben op ons lichaam. We kunnen onze voeding afstemmen zodat we naar het toilet moeten wanneer het wenselijk is. We kunnen het doormiddel van goede voeding en training sterker maken waardoor we minder vatbaar zijn voor ziektes. Maar we hebben er geen controle over.
We kunnen niet voorkomen dat we besmet raken met het Corona-virus wanneer we ermee in contact komen. We kunnen niet plots onze ogen droog maken en stoppen met ademen om zo het virus de toegang tot ons lichaam te ontzeggen.
Dit beseffen is van groot belang voor jouw eigen gevoel van geluk. Wanneer je jezelf concentreert op dat waar jij wel controle over heb en beïnvloed wat jij kan beïnvloeden. Dan merk je er meer mogelijk is dan wanneer je jezelf enkel concentreert op dat wat jij niet onder controle hebt.
Of jij jezelf ergert aan de huidige COVID-maatregelen heb jij zelf in de hand. Dit interne verzet kost je veel energie die je beter kan inzetten voor productieve zaken. Zelfs wanneer de maatregelen je verhinderen om je dagelijks werk te doen, dan merk je dat het ruimte creëert om zaken te doen die wel productief zijn. Deze ruimte zou je anders nooit hebben gehad.
Toets bijvoorbeeld je meningen aan jouw wensen voor jezelf en anderen en kijk of jouw acties tot een gewenste situatie zullen leiden. Dit valt volledige binnen je controle, echter is iets dat je onder “normale omstandigheden” zelden de tijd of ruimte voor hebt.
Evalueer je verlangens en afkeren, om zo te bepalen of deze jouw dienen. Is dit pot Ben & Jerry’s wel iets waar je echt blij van wordt en doet het je echt goed. Of is de voedingswaarde van spruitjes de moeite waard om het toch te leren eten, ondanks dat je het al sinds kinds af aan niet wil eten.
Je hebt geen controle over wat je bezit, wat je bezit heeft controle over jou. Het beïnvloed jouw acties, soms dusdanig dat jij niet doet wat jij denkt dat het beste is voor jezelf en jouw omgeving.
Afsluitend, weet dat het enige dat je echt onder controle hebt jouw mening, keuze, verlangen, afkeer en eigen acties zijn. Op al het andere heb je hoogstens invloed en in de meeste gevallen, minder dan je denkt.
Help mij om deze podcast verder te ontwikkelen door te abonneren op dit kanaal via:
